Когато става въпрос за това да станеш по-добър тенисист, има огромна разлика между тренировка и практика – и тя започва с твоя начин на мислене .
Повечето играчи, треньори и дори родители използват тези думи като взаимозаменяеми. Но разбирането на фината (но важна) разлика между двете може да промени начина, по който играчите подхождат към своето развитие – и в крайна сметка, колко добре се представят в мачовете.
И така, каква е разликата?
Нека го разгледаме по-подробно.
ОБУЧЕНИЕ: ПРЕМИНАВАНЕ ПРЕЗ ДВИЖЕНИЯТА
Тренировките често са физически. Те могат да включват стотици удари отпред, упражнения за работа с краката или изтощителни фитнес сесии.
Важно е, но често е по-малко умишлено .
При „тренировъчна нагласа“ фокусът обикновено е върху извършването на дейността, а не върху подобряването на конкретно умение за мач. Играчите може да се потят и да работят усилено, но не винаги работят умно .
Мислете за това по следния начин: Обучението е това, което се случва, когато се явите, отметнете квадратчето и продължите напред.
Полезно е. Изгражда базова физическа подготовка и повторения. Но без ясен фокус , може да стане автоматично, роботизирано и откъснато от представянето.
ПРАКТИКУВАНЕ: ЦЕЛЕНАСОЧЕНО ПОДОБРЕНИЕ
Тренировката е различна. Тя е целенасочена . Стратегическа е. И е насочена към подобряване на специфични аспекти от представянето ви в мача.
В „нагласата за практика“ всяко упражнение има цел. Вие не просто удряте топките – работите върху по-дълбоките връщания под напрежение. Не просто изпълнявате модели – тренирате движение на игрището, за да се възстановявате по-бързо между ударите.
Най-добрите играчи – и треньори – изграждат тренировъчните сесии около изискванията на мачовете . Това означава работа върху избора на удари, вземането на решения, ефективността на движенията и умствените рутини.
Както каза д-р Андерс Ериксон, който популяризира концепцията за съзнателната практика:
„Целенасочената практика има добре дефинирани, специфични цели и е фокусирана върху подобрението.“
И точно това е, което тренировъчното мислене носи в тениса.
ЗАЩО ПЕЧЕЛИ НАЧИНЪТ НА МИСЛЕНЕ, ОСНОВАН НА ПРАКТИКАТА
Нека бъдем ясни: както тренировките, така и практикуването имат своето място. Но играчите, които прекарват повече време в целенасочени тренировки – с ясни цели, свързани с резултатите от мачовете – са склонни да се подобряват по-бързо и да се представят по-добре.
Ето защо:
- Те разбират върху какво работят – и защо
- Те се фокусират върху качеството, а не върху количеството
- Те остават по -ангажирани и психически остри
- Те получават по-добра обратна връзка (от треньори или саморефлексия)
- Те развиват умения, които директно се превръщат в мачове
Играчите, които възприемат начин на мислене, насочен към тренировка, също избягват капана да „правят повече“ просто заради самото упражнение. Вместо това, те „се справят по-добре“ – с по-малко изразходвана енергия и по-забележими подобрения.
КАКВО ОЗНАЧАВА ТОВА ЗА ИГРАЧИ, ТРЕНЬОРИ И РОДИТЕЛИ
За играчи от всички възрасти, преминаването от „трениране“ към „практика“ е подобрение на начина на мислене. Става въпрос за това да станат по-професионални – дори в ранна възраст.
За треньорите това е призив да изграждат сесии с цели, базирани на мачове, обратна връзка и ментална концентрация – не само обем.
А за родителите става въпрос за насърчаване на детето ви да размишлява върху какво работи и как това му помага в мачовете – не само колко дълго е на корта.
ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ
Така че, следващия път, когато отидете на корта, запитайте се:
„Днес просто тренирам ли или наистина практикувам?“
Защото не става въпрос за повече удари.
Става въпрос за целенасочен удар .
И в тениса – точно както в живота – намерението побеждава повторението всеки път.
